건강을 위하여 나는 거의 매일 2만보에서 3만보사이를 걷는다..
걸으면서 주위의 풍경도 보고
바람에 일렁이는 갈대
수봉전망대에서 바라본 송도신시가지와 인천항
수봉공원의 둘레길
단풍이 들어서 제법 운치 있다
단풍도 즈려 밟아보고ㅋ
이것이 힐링이다
건강을 위하여 나는 거의 매일 2만보에서 3만보사이를 걷는다..
바람에 일렁이는 갈대
수봉전망대에서 바라본 송도신시가지와 인천항
수봉공원의 둘레길
단풍도 즈려 밟아보고ㅋ
쉽게 구할수있고 할수있는 감기치료 음식입니다.
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무는 비타민 C가 많아 일반적인 감기 증세에 도움이 되고 특히 점막의 병을 고치는 작용이 있기 때문에 가래가 끊이지 않고 기침이 자주 나올 때 좋은 효과가 있다. 유리병이나 항아리에 얇게 저며 썬 무를 넣고 꿀을 가득 부어 하룻밤 정도 서늘한 곳에 두면 맑은 즙이 우러나온다. 이 즙을 두 숟가락 정도씩 마시면 가래도 쉽게 가라앉고 몸의 피로도 풀어진다. 번거로우면 그냥 무를 껍질째 갈아 즙으로 마셔도 좋다. |
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배즙은 목의 염증에 특히 좋다. 감기를 앓을 때 바이러스와 싸우느라 열이 많이 나게 마련인데, 배즙은 해열작용이 있어 열을 내려주고, 가래를 삭혀주기도 한다. 그래서 열이 많은 감기, 목이나 폐의 염증이 있을 때 특히 좋다. 차가운 배를 그대로 주지 말고 배에 꿀을 넣고 쪄서 그 즙을 먹이는 것이 좋다. 만드는 방법은 먼저 배를 깨끗이 씻어서 1/3 정도 되는 윗부분을 도려내고 배의 씨가 들어 있는 심은 파내어 버린다. 그리고 나머지 속을 숟가락으로 긁어낸 뒤 꿀 3큰술을 빈 공간에 넣고 배의 위 뚜껑을 덮은 다음 찜통에 찐다. |
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은행은 기관지의 병에도 좋은 효과가 있다. 천식을 가라앉히고 기침을 멈추게 하는 것이다. 기침이나 천식으로 아이가 괴로워하면 껍질을 벗긴 은행을 구워서 조청에 조려 먹인다. 한 번에 많이 먹으면 구토 증세 등을 보일 수 있으므로 하루 다섯 알 이내가 적당하다. 염증 때문에 기침이 심할 때는 모과도 좋은 효과가 있다. 모과는 목의 질병에 좋은 과일로 감기, 기관지염, 폐렴 등을 앓아 기침을 심하게 하는 경우에 좋은 약으로 사용한다. |
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축농증으로 콧물이 흐르고 콧속에 염증이 있을 때 소금물을 콧속에 넣어 목구멍으로 뱉어버리는 것을 반복한다. 정제하지 않은 천일염이나 구운 소금을 이용한다. 처음에는 그 과정이 고통스럽지만, 이만큼 효과를 볼 수 있는 방법도 드물다. 막힌 코를 뚫어주는 것뿐만 아니라 염증 부위를 살균하는 작용도 한다. 도저히 이것이 안 되는 사람은 끓는 물에 적신 가제나 작은 수건을 담갔다가 짠 후, 코를 덮어주어 건조를 막는다. |
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매실은 해열 및 살균 · 해독 작용이 있어 편도선염에도 효과를 발휘한다. 편도선염이나 감기로 목이 붓고 아플 때 뜨거운 물에 마늘 한 쪽을 갈아 짠 즙과 함께 매실 조청을 물에 희석해서 마시고, 나머지는 목구멍을 간지럽히며 양치질한다. 편도선염으로 인한 열도 뚝 떨어지고, 목이 부은 것이 가라앉으며 목이 편안해진다. |
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감에는 비타민 C가 사과보다 8~10배나 많이 들어 있고 다른 과일에는 거의 없는 비타민 A도 많이 함유하고 있다. 이는 바이러스 등에 의한 감염증을 막고 호흡기 계통의 감염에 대해 저항력을 높여주므로 꾸준히 먹으면 감기를 예방하거나 회복을 빠르게 하는 데 효과가 있다. |
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파는 비타민 A와 C · 칼슘 · 칼륨 등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고, 위장기능이 활발해지도록 도와준다. 파에는 유화알린의 일종인 알린 성분이 들어 있어 소화액의 분비를 촉진해 식욕을 증진시킬 뿐만 아니라 발한 · 해열 · 소염 작용이 뛰어나 감기의 예방이나 치료, 그리고 냉증에서 오는 설사에 효과적이다. 감기 증세가 있는 사람은 파뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 된다. 몸속까지 따뜻해지고 땀이 나면서 열이 떨어지는 효과를 얻을 수 있다. |
아랫배는심한 변비와 운동부족시에 찌기 쉬워요.
빨리걷기와 저열량단백질식으로 기초 대사량을 늘려주세요.
운동은 빨리걷기 , 수영 등이 좋아요...
일주일에 4∼5일, 하루 30분이상씩 합니다.
스트레칭과 훌라후프도 도움이 됩니다.
사람마다1~7kg의 숙변을 지니고 다니므로
이걸 제거하면 배가 들어가는데 도움이 되겠죠..
식이섬유 많은 음식과 물을 많이 드시는 것이 좋습니다,
뱃살에는 탄수화물 섭취를 줄이면서
균형잡힌 영양과 함께 저열량고단백질식이요법으로 ,,
기초대사량이 높아져 배에 쌓인 지방을 줄일수 있습니다.
90칼로리 고단백질 세포영양식인 쉐이프웍스쉐이크의
감량원리이기도 합니다.
물 좋아하시면 수영이 뱃살에 좋습니다.
어깨 힘을 빼고 아랫배를 긴장시킨 후 계단 오르내리기도
도움이 됩니다.
자신을 사랑하는
건강한 방법으로 시작해 보세요,
작은 시작이 큰 결과를 가져다 줄 수 있습니다.
오늘의 식습관과 운동습관이
내일의 나의 모습을 만들어 준답니다.
오늘부터 하나씩 건강한 감량습관을 연습해 보세요.
어느 순간, 멋진 모습에 스스로가 놀랄수 있어요